«Tu cerebro trabajará incansablemente para lograr esas afirmaciones que le das a tu subconsciente. Y cuando esas afirmaciones las visualizas a diario en tus objetivos, ¡estás destinado a conseguirlos!»
¿CÓMO CREAR UN VISION BOARD? Leer más »
Si te sientes estancado o descontento con tus resultados, podemos reflexionar un poco sobre pequeños detalles que pueden estar ocurriendo a la hora de querer bajar de peso. Error nº 1: No tener un déficit calórico No importa lo «limpio o sano» que comas y el ejercicio que hagas, nunca perderás peso si no estás
CÓMO SUPERAR EL ESTANCAMIENTO Leer más »
Muchos aseguran que «Comer en exceso no suele tener nada que ver con la fuerza de voluntad». Entendiendo por comer en exceso por el acto de comer por encima de un punto de saciedad confortable.
4 RAZONES POR LAS QUE COMEMOS EN EXCESO Leer más »
FOTOS O REGISTRO DE LOS CAMBIOS: Tomarse fotos de cuerpo completo es una manera de analizar los cambios que vas teniendo en la medida que progresas en tu pérdida de peso o aumento de más muscular. En ocasiones es mucho más revelador que el número que muestra la balanza. No es necesario que estas fotos
GUÍA PARA EVALUAR LOS CAMBIOS CORPORALES Leer más »
La sugerencia de tomar polivitamínicos está dividida; muchos médicos consideran que es pertinente a razón de una alimentación deficiente o baja en nutrientes esenciales, o la rapidez con la que actualmente depletamos nuestros depósitos de vitaminas. Por otro lado, algunos médicos consideran que no es pertinente e inclusive puede ser riesgoso y es hora de
¿TOMAR POLIVITAMINICOS NOS HACE MAS SALUDABLES? Leer más »
Una de las resoluciones de Año Nuevo de millones de personas será perder peso, luego de meses de confinamiento y una pandemia que impactó a muchos de diferentes maneras. Y aunque establecer la meta es la parte fácil, el desafío se encuentra en mantenerse motivado y enfocado, crear nuevos hábitos e identificar aquellos que justamente
PERDER PESO: Resolución de Año Nuevo Leer más »
En la mayoría de las ocasiones, buscando la raíz de nuestro comportamiento alimentario encontramos que utilizamos la comida como un medio de refugio o alivio. No es la primera vez que hablo sobre esto; muchos me han escuchado hablar sobre comer desde una posición de alivio y no desde el placer, tratando de dormir o
Hoy en día son muchas las personas que buscan reducir y controlar su peso corporal debido al aumento de la obesidad y el sobrepeso que se ha producido en las últimas décadas en los países desarrollados; así como la relación entre el sobrepeso y el desarrollo de enfermedades crónicas del adulto. Éste es el principal
ADORANDO EL AYUNO INTERMITENTE Leer más »
La hamburguesa es libre de carbohidratos. Una versión ligera y sabrosa. INGREDIENTES: Carne molida corte magro. Ajo en polvo, paprika, cebolla en polvo, salsa de soya o cocoaminos, sal rosada y pimienta. Lechuga. Tomate. Champiñones rebanados. 1 diente de ajo. Cebolla Morada. Champiñones Portobello. Aceite de Oliva. PROCEDIMIENTO: Adoba la carne molida con las especies,
En la lucha por perder peso, se ha desarrollado una rivalidad entre la distribución de macronutrientes: dietas bajas en carbohidratos, ricas en grasa o dietas bajas en grasa. Algunos estudios pequeños han arrojado resultados mezclados sobre cuál plan es mejor.
TODO SOBRE LAS DIETAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS Leer más »
