Elige cualquier persona que se dedique a la asesoría de pérdida de peso, o toma cualquier libro de dietas; y dirá que tiene todas las respuestas para perder todo el peso que deseas y no volver a recuperarlo. Algunos afirman que la clave está en comer menos y hacer más ejercicio, otros que lo único que hay que hacer es reducir las grasas y otros que hay que eliminar los carbohidratos. A diario estamos bombardeados de mucha información que la mayoría de veces es contradictoria. Seguramente te has preguntado un centenar de veces ¿qué hago?
La verdad es que no existe una solución única para perder peso de forma saludable y permanente. La pérdida de peso es la suma de cambios no solamente en el plato que te sirves en cada comida, es trabajar en cambios en muchas áreas de tu vida; desde la manera en la que te hablas a ti mismo, cómo manejas tu vida social alrededor de las comidas y bebidas, o incluso mejorar las horas del sueño. Perder peso es un trabajo mental, y no solamente un cambio de dieta.
Adicionalmente, no todos nos adherimos a un plan nutricional específico, que pudo ser exitoso en la pérdida de peso, pero que cuesta mucho mantenerlo en el tiempo. Por ejemplo, mientras algunas personas responden bien al recuento de calorías o a métodos restrictivos similares, otras responden mejor si tienen más libertad a la hora de planificar sus programas de pérdida de peso. Tener la libertad de armar tu menú e ir ajustando ciertos cambios a tu dinámica diaria será el secreto para que más nunca vuelvas a ganar peso. Y lo más importante aún será el conectar con esa intención verdadera o propósito tan poderoso, que te ayude justamente a mantenerte motivado y hacer los cambios de alimentación necesarios y sostenibles en el tiempo.
Este programa se basa en el manejo de la pérdida de peso de manera integral, incluyendo mente, cuerpo y alimentación, y como cada una de estas aristas se refuerzan para alcanzar tu transformación de manera permanente. Es un programa dirigido para aquellas personas que se encuentran completamente pérdidos y no saben por dónde comenzar su proceso de transformación. O para aquellos que han hecho dietas en múltiples ocasiones, pero nuevamente ganan peso.
Recuerda: No hay una solución fácil para perder peso, pero la idea es tomar medidas para desarrollar una relación sana con la comida, con tu cuerpo, con el autocuidado y frenar los desencadenantes emocionales que te llevan a comer en exceso y conseguir un peso saludable.
¿Qué incluye este programa?
- 2 Planes de Alimentación para 2-3 semanas cada uno, con lista de intercambio para cada una de tus comidas.
- Guía semana .
- Ejercicios de conexión / intención / propósito
- Recuperación de Salud Intestinal; el intestino es nuestro segundo cerebro.
- Recetario: Serás parte de mi cuenta privada de recetas de Instagram, y compartiré contigo recetas prácticas y fáciles para cada comida o merienda; y estrategias fáciles para incluir alimentos funcionales.
- Recursos y conocimiento que te ayudarán a lograr el cambio que deseas; físico y/o mental.
- Guía de porciones.
- Guía de sustitutos.
- Ejercicios de mindfulness.
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