Ana Adames
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GUÍA PARA EVALUAR LOS CAMBIOS CORPORALES
FOTOS O REGISTRO DE LOS CAMBIOS: Tomarse fotos de cuerpo completo es una manera de analizar los cambios que vas teniendo en la medida que progresas en tu pérdida de peso o aumento de más muscular. En ocasiones es mucho más revelador que el número que muestra la balanza. No es necesario que estas fotos…
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30 MANERAS DE PRACTICAR EL AMOR PROPIO
No hay otra persona en este mundo como tú. Mereces ser amado; ¿quien más te puede amar más que tu mismo? Para ser amado, tienes que amarte a ti primero.Practicar el amor propio puede ser todo un reto para muchos de nosotros, especialmente en momentos en los que enfrentamos serios desafíos. No se trata de…
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ABC DE INTESTINO PERMEABLE (leaky gut)
El síndrome del intestino permeable (también conocido como permeabilidad intestinal o Leaky Gut) es una condición donde la pared celular del intestino delgado está tan inflamada que el revestimiento se vuelve más permeable o poroso de lo que debería ser. Cuando esto sucede, sustancias extrañas, como alimentos parcialmente digeridos, toxinas y bacterias, pueden atravesar la…
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¿TOMAR POLIVITAMINICOS NOS HACE MAS SALUDABLES?
La sugerencia de tomar polivitamínicos está dividida; muchos médicos consideran que es pertinente a razón de una alimentación deficiente o baja en nutrientes esenciales, o la rapidez con la que actualmente depletamos nuestros depósitos de vitaminas. Por otro lado, algunos médicos consideran que no es pertinente e inclusive puede ser riesgoso y es hora de…
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PERDER PESO: Resolución de Año Nuevo
Una de las resoluciones de Año Nuevo de millones de personas será perder peso, luego de meses de confinamiento y una pandemia que impactó a muchos de diferentes maneras. Y aunque establecer la meta es la parte fácil, el desafío se encuentra en mantenerse motivado y enfocado, crear nuevos hábitos e identificar aquellos que justamente…
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COMER POR ANSIEDAD
En la mayoría de las ocasiones, buscando la raíz de nuestro comportamiento alimentario encontramos que utilizamos la comida como un medio de refugio o alivio. No es la primera vez que hablo sobre esto; muchos me han escuchado hablar sobre comer desde una posición de alivio y no desde el placer, tratando de dormir o…
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¿COMO MEJORAR MI INGESTA DE AGUA?
El agua es la base de la vida, y es esencial para que nuestro cuerpo cumpla con funciones básicas. El agua está involucrada en la mayoría de reacciones bioquímicas de nuestro organismo para que se cumplan funciones vitales. Aunque no lo creas el agua juega un papel fundamental en la pérdida de peso, es parte…
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TODO SOBRE LAS GRASAS
Las grasas, también conocidas como lípidos, son necesarias en nuestra dieta para lograr una salud óptima. Aunque la grasa era menos popular en los años noventa, ahora sabemos que la calidad o tipo de grasa que comemos juega un papel fundamental, y que al evitarlas, nos estamos perjudicando a nosotros mismos. Por ejemplo, las grasas…
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ADORANDO EL AYUNO INTERMITENTE
Hoy en día son muchas las personas que buscan reducir y controlar su peso corporal debido al aumento de la obesidad y el sobrepeso que se ha producido en las últimas décadas en los países desarrollados; así como la relación entre el sobrepeso y el desarrollo de enfermedades crónicas del adulto. Éste es el principal…
